Chứng say độ cao không phải quá hiếm gặp, đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp phải việc thay đổi oxy và áp suất không khí đáng kể khi lên cao. Tham khảo một số cách để giúp chống say độ cao khi đi trekking nhé:

1. Chuẩn bị giày và quần áo ấm trước chuyến đi, nguyên tắc khi leo núi cần mặc 3 lớp gồm giữ nhiệt, cách nhiệt và tránh gió để đảm bảo thân nhiệt luôn ổn định.

2. Thở nhẹ nhàng, tránh thở dốc khi leo lên cao.

3. Uống nhiều nước để bổ sung điện giải cho cơ thể gây hoa mắt, chóng mặt.

4. Ăn uống hợp lý, hạn chế muối vì sẽ khiến cơ thể bị mất nước.

5. Hãy nghỉ ngơi khi đuối sức, đừng quá gắng sức vì sẽ khiến các cơ mệt mỏi và quá tải.